Méditation : Pranayama
Bien respirer, ça s'apprend et c'est très puissant pour se détendre et se renforcer !
Le pranayama est l'ensemble des techniques de respiration yogique. Respirer lentement, par à-coup, puissamment ou de manière contrainte, d'une ou de deux narines, avec sous sans rétention... Chaque manière de respirer a ses effets sur le corps et l'état mental. Nous allons explorer dans cette séance plusieurs manière de respirer pour observer les effets sur nous. L'idée est de respirer mieux, avec plus de conscience pour vivre mieux. Respirer, c'est accessible à tous !
Il existe de nombreuses manières de méditer. Une fois par mois, Claire de la médiathèque vous fait découvrir une manière différente de déposer le mental, se détendre et être à l'écoute de soi.
La respiration, l'écoute, la méditation guidée, le voyage au tambour chamanique, le chant de mantra… sont autant de manières de méditer. Nous sommes tous différents et pour connaître ce qui nous convient, ce qui nous parle, le mieux est encore d'essayer.
Une fois par mois, la médiathèque propose deux séances de méditation à la manière d'échantillon pour vous rendre autonome.
